Jedna rzecz mnie ciekawi. Pisałeś że pracujesz, że sam gotujesz, rzecz jasna trenujesz, do MC chodzisz. To mnie ciekawi kto Ci po tym całym żarciu naczynia zmywa? ;-D Zmywarki niestety nie posiadam...wiec sam muszę to robić aczkolwiek jeżeli kobitka wpadnie do mnie na kolacje to zawsze ona chętnie po pomywa naczynia:-) Wczoraj dzień bez [...]
Dzień 16 Wczorajsza dieta do urozmaiconych nie należała. A to znów za sprawą nieprzygotowania posiłków dzień wcześniej. Pomidory ze śmietaną, sucha kiełbasa, a wieczorem, po pracy, flaki z biedry rzutem na taśmę. Na trening siły nie starczyło. Nadrobi się. ;) Wpadłem na taki pomysł, że skoro zawalam treningi wieczorne, to może przenieść bieganie [...]
Przez ostatnie dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :( 15.05.2017 Bez treningu, ale miska trzymana :) Miska: 1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą [...]
[...] Zmieniłem ilość posiłków na cztery. Dodałem węgli złożonych (zwiększyłem ilościowo więcej) i prostych (owoce). Dietę wstawiam na jeden dzień jednak nie będę oczywiście codziennie ziemniaków żarł ;) Chcę więdzieć po prostu czy w dobrym kierunku idę. Tutaj zamiennie ziemniaki/ryż/kasza/makaron. To samo z mięsem, zamiennie kurczak/indyk i rybka [...]
Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]
Czy po treningu powineniem pić białko? Mam swoją liczbę kalori na dzień a białko potreningowe nie jest do niego wliczone, czy powinienem je pic po lub przed treningiem?
Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce trochę się przemoc bo gdzieś mam jakiś głupi strach przed styraniem się na maksa. A jak to wtedy będzie z miską? Ty Tea nie masz rotacji ww?? Serio potrzebne Ci to na tym etapie?? Zawsze też mam obawy przed ćwiczeniami z dużą intensywnością, a moje [...]
Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce trochę się przemoc bo gdzieś mam jakiś głupi strach przed styraniem się na maksa. A jak to wtedy będzie z miską? Ty Tea nie masz rotacji ww?? Serio potrzebne Ci to na tym etapie?? Zawsze też mam obawy przed ćwiczeniami z dużą intensywnością, a moje [...]
Nic nie pisałem , bo nocne zmiany zabierają mi mnóstwo czasu, ale na szczęście jeszcze 3.5h. i koniec. Treningi robię codziennie, typowe fbw. Co do jedzenia to dziś był ostatni dzień z Węglami, jutro (tzn dziś) już bez węgli, ale to tylko jeden dzień. tak naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej [...]
Źródło: facebook W miniony weekend spełniło się największe marzenie Ali Soroczyńskiej, zwanej również Alusią, o którym pisaliśmy TU: DEYNN zrobiła niespodziankę Alusi. Źródło: facebook W końcu mogła spotkać swoja największą idolkę Maritę Surmę zwaną DEYNN! Pochwaliła się nawet, że scena ją kocha! Dostała ogromne oklaski od publiczności. Ala [...]
[...] kasy jest wyjatkowo perfidny. Moja firma miala w tamtym roku taka sytuacje - dane z jednego z projektow zostaly 'porwane' i pojawilo sie zadanie okupu. Na szczecie mielismy kopie i moglismy pokazac porywaczom srodkowy palec %-) . Od kilku dni dzien zaczyna sie od przypominaia wszystkim zeby nie klikac w podejrzane maile bo od tego sie zaczelo.
[...] wywóz także spoko, będzie czas na zakupy i ogarniecie reszty spraw + plaża. No i 10 euro dzisiaj mi drogę przecieło na monciaku - oczywiście podniosłem %-) 8-) . Fajny dzien, duzo przyjemnych informacji. Prócz SAWa tylko witamina c na ten moment z suplementacji Kaloryczność wyszła na przełomie 2300-2400, musiałem syf wrzucić w pracy ale [...]
Witam, może ktoś poradzić w doborze diety, supli jak i treningów Cel: redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 185 Od pół roku ''masuje'' jem przeważnie ser biały chudy, ryż biały\brązowy z kurczakiem i warzywami no i chleb przenno-żytni z wędlinami i serem żółtym do tego przed treningami białko [...]
[...] kto tutaj mnie zrozumiał oprócz Ciebie }:-( Jak przerzucam ją z garnka do miski to jest mocno zwarta, prawie jak niewyrobione jeszcze ciasto, które się klei :-P Jem prawie codziennie, fajnie zapycha, smakuje jak czekolada prawie, ogólnie polubiłem mocno papki ostatnio. Dzień 44/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) MC Sumo R8 [...]
Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]
[...] ciśnienia krwi, • wzmożenie produkcji kolagenu, • zwiększenie apetytu. GABA – dawkowanie Na początku okresu suplementacji najlepiej zażywać GABA w ilości 1-2 g dziennie (kobiety i osoby o niskiej wadze ciała 1 g, pozostali 2 g). Jeśli po 5 minutach nie zauważymy działania substancji (lekkie rozluźnienie, wyciszenie, szybkie [...]
Pudzian na dzień obecny waży 115,2 kg. Co sądzicie o nowej wadze Pudziana? https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18486386_1482125731838039_7373288949382326654_n.jpg?oh=fb19f028d30f68bcc42ce635e1bf7e42&oe=59C17A87 Imo jak najbardziej ok. Poruszanie się, praca na nogach, płynność ruchów i przede wszystkim kondycja powinny być o wiele lepsze. [...]
[...] wracam już do pracy to posiedziałem trochę w kuchni pogotowałem trochę dla siebie no i bonusowo upichiciłem coś Żonie :) Niech ma coś od życia! %-) 1. Omlet z jajek - nadzienie z mleczka kokosowego z WPC Czekoladowo-orzechowym z migdałami i cynamonem na wierzchu http://i.imgur.com/K6hvzzx.jpg 2. Krem brokułowy z ryżem jaśminowym i kurczakiem [...]
No i znów się spasłem. ;)
